マッサージ

なぜ、まぶたにはマッサージが良くないのか。それを知るためには、まずは、まぶたの構造を知っておくと理解しやすいです。

まぶたはとても繊細ですので、指で触れば、摩擦の力が負担になってしまいます。さらに、皮膚をひっぱるような動きは、皮膚と内部の組織の間にズレを生じ、腱膜や靭帯などの支持組織にダメージを与えてしまいます。また、傷ついた皮膚は弾力を保つためのコラーゲンを生成することが難しくなり、ハリのない状態に。さらに潤いを失い、乾燥が進んでいくと、かゆみなどの違和感が生じ、さらに無意識にさわってしまうという悪い連鎖が起きてしまうと言われています。

わたくしは支持組織のゆるみこそが、まぶたの皮膚のたるみに直結すると考えています。皮膚の傷みですら、かゆみなどの症状が生じることで、まぶたをさわる回数が増えることによって、支持組織が傷み間接的にまぶたをたるませる原因となっているように思います。

また上まぶただけでなく、比較的皮膚が厚く変化が見えづらい下まぶたにも、目をこすったり、触ったりするほどたるみが出てしまいます。このことは次のような機序に基づいています。眼窩脂肪と言う目玉の周りの脂肪を支えている支持組織がゆるむことによって、重力の影響で眼窩脂肪が下まぶた方向に下がって飛び出すことでふくらみが出現します。そして、頬のボリュームが同様に靭帯などの支持組織のゆるみによって下垂することにより、目の下のボリュームが菲薄化すると、この眼窩脂肪によるふくらみが目立ってくると言うわけです。

眼窩脂肪のふくらみが目立つと、影ができてきてクマとして目立つため、表情が暗くなって老け顔に見えてしまいます。

目を擦る人ほど、眼瞼挙筋腱膜がゆるんでまぶたが重たく下がっていく眼瞼下垂になっている、と言われています。まぶたのマッサージというのも目を触る動作ですので、目のまわりの組織への影響は大きいのです。瞳の上の奥に眼瞼挙筋（がんけんきょきん）があって、まぶたのふちの瞼板（けんばん）と言う軟骨と眼瞼挙筋腱膜（がんけんきょきんけんまく）を介して連結しています。マッサージで負担になる動かしかたやひっぱりかたをするとこの挙筋腱膜はうすい腱膜なので、瞼板との付着部がはずれたり、腱膜自体がダメージを受けて伸びてしまったりします。そうすると眼瞼下垂と言う状態になり、見かけ上まぶたがたるんでいくだけでなく、まぶたの開きが悪くなって視野がせまくなります。さらに眼精疲労などを引き起こし、無意識に目をこすってしまったりしますので、たるみの悪循環となってしまいます。眼球を支える筋膜や靭帯などの支持組織を傷めないためには、不必要にまぶたを触らないことが大切なのです。

このように、マッサージは、繊細なまぶたに摩擦を与えてダメージを与えてしまう危険性があります。よくやり方が分からない自分流のやり方は、かえって悩みを多くしてしまいますので注意しましょう。

もうすでに知らずにマッサージを行ってしまい、たるみがひどくなってしまったという場合は、これ以上悪化させないようにまぶたをいたわりましょう。マッサージはもちろん、手で触れることを避け、洗顔やアイメイクなども優しく丁寧に刺激を与えないように注意が大事です。お肌には保湿を中心とした化粧水などのお手入れをすると良いでしょう。

まぶたの改善を求めるならば、やはり一度できたたるみには、美容外科でのプロの治療がやはり必要です。自分だけでなんとかしようと思わずに、今のたるみの状態を相談できる良い医師を探しましょう。美容外科ではたるみの改善する治療法がありますので、自分だけで悩むことなく、相談すると安心できますよ。

まぶたの筋肉を強く押すようなマッサージではなく、優しくゆっくりと押すツボ押しです。目の周りには、疲れ目に効くツボがあります。まぶたを直接触らなくても、疲れ目を癒すことはできます。また、目の周辺以外にも、手や足などもツボがありますので自分の心地よいツボを色々と試してみるのも良いでしょう。

蒸しタオルは、ほどよく温かな蒸気で目をいたわることができます。眼精疲労となった目は、筋肉が疲れ弱っている状態。血行を良くすることで筋肉の緊張がほぐれてきます。また、皮膚の血行もよくなって、蒸気の水分によって潤いで満たされます。まぶたの皮膚を刺激しない柔らかなタオルやガーゼを使用すると良いでしょう。温度は熱さが負担にならない40度前後にしましょう。

パソコンやスマホなどで目が疲れたら、目を閉じて休ませること。特別なマッサージなどをしなくても、これが一番、まぶたの筋肉を休めることができます。疲れ目に効く目薬なども利用すると必要な栄養成分を補えて良いでしょう。目薬の効果で忘れてならないのは、かゆみや違和感を抑える作用です。かゆみや違和感によって無意識にまぶたをさわることを避けることができます。まぶたはこすらなければ、たるみにくいと言えます。

残念ながら本当に信ぴょう性があるまぶたのトレーニングというものは存在しません。

ツボ押しは面白い方法ですが、目周りをできるだけさわらないという観点から、目の近くのツボはできるだけさけて足や後頭部のツボをおすすめします。また、眼瞼下垂という言葉が流行っていますが、眼瞼下垂とはまぶたが垂れているという意味の言葉です。医学書を開くといろんなことが載っていますが、日常診療では「皮膚のたるみ」である偽性眼瞼下垂・上眼瞼皮膚弛緩と「腱膜のゆるみ」である腱膜性眼瞼下垂ばかりです。

そして、まぶたをこすると皮膚がたるむことと眼瞼下垂になりやすいことはそっくりな現象です。代表的な支持組織である眼瞼挙筋腱膜がゆるむと腱膜性の眼瞼下垂になり、皮下に広く分布する靭帯などその他の支持組織がゆるむとまぶたのたるみになります。まぶたをたるませない・眼瞼下垂にならないためには、一にも二にもまぶたをこすらないことに尽きると私は思います。